Fitnessfighten - April 2012

Så där ja! Nu är första veckan avklarad. Det känns riktigt bra och jag kan redan nu se lite skillnad på kroppen.

Jag har varit i valet och kvalet om jag ska väga mig en gång i veckan, var tionde dag eller inte alls och om det inte vore för att jag är så jäkla nyfiken så hade jag valt att inte göra det alls. Det vore skitkul att vänta till sista dagen och då förhoppningsvis få en glad överraskning. Men som sagt jag är så jäkla nyfiken så jag kommer göra det redan imorgon. Då får ni se nya bilder på mig också.

Igår fick jag genomgå min första prövning, påskmiddag hos svärmor och svärfar. Som tur är funkar påskmaten väldigt bra. Med lax, potatis, ägg och sallad på bordet klarade jag av själva middagen galant. Fikat för min del fick bestå av frukt och bubbelvatten, jag älskar frukt så det var heller inga problem. Den stora prövningen var alltså PÅSKÄGGET jag fick. Nu är det ju inte bara dessa 7 dagar med Fitnessfighten jag varit utan godis utan dessa 98 dagar på 2012. Man tycker ju att det borde bli lättare och lättare, men icke!

Gissa om jag kommer njuta av det här den första maj?!

Här är det sjukstuga, jag har åkt på världens förkylning. Tack och lov har jag klarat mig från feber och halsont så träningen har blivit av ändå.

Igår kändes det som om huvudet var vakuumförpackat och jag förstod inte riktigt hur jag skulle klara av att träna men tack vare att jag hade bokat in ett träningspass med Susanna så bestämde jag mig för att iallafall gå dit och försöka. Vilket skulle visa sig vara helt rätt. Det gick jättebra att träna och allt eftersom släppte huvudvärken och vakuumkänslan. Klyschigt men jag kände mig som en ny människa efter jag fått träna lite.

Efter en dusch och lite mat var dock helt slut igen så det blev sängen redan kl. 8 igår, skönt!

Även idag gick träningen bra med tanke på att jag är förkyld. Jag ser framemot att bli helt frisk så jag trycka på lite mer på konditionsdelen.

När jag kom hem från gymmet var Jens på väg till Röbo för en promenad och jag kunde bara inte motstå att följa med. Jag har saknat Röbo, det ska bli många löprundor där i sommar.

Imorgon ska en av övningarna bytas ut mot en ny, spännande! Jag hoppas att plankan ryker, haha!

Jag ska göra ett försök att förklara hur träningspasset såg ut idag. Jag förstår att namnen på vissa av övningarna inte säger så mycket men tanken är att ni ska få se hur träningen är upplagd.

Löpning – 10min

Styrka A – Övning 1-3 utförs 3gånger/set (1-2-3, 1-2-3, 1-2-3) 15 repetitioner/övning

1 Statisk planka

2 Knäböj

3 Pull over

Crosstrainer – 10min

Styrka B – Övning 4-6 utförs 3gånger/set (4-5-6, 4-5-6, 4-5-6) 15 repetitioner/övning

4 Lateral raise

5 Höftlyft

6 Reversed crunch

Rodd – 10min

Styrka C – Övning 7-9 utförs 3gånger/sett (7-8-9, 7-8-9, 7-8-9) 15 repetitioner/övning

7 Crunch

8 Bred knäböj

9 Triceps press

Hoppas jag inte rörde till det allt för mycket.

Här kommer sista matbilden för idag, jag lovar.

Middag

25g ris – 88kcal

150g kyckling – 180kcal

30g skivad banan – 27kcal

50g lätt kesella – 38kcal

1st vitlöksklyfta

2tsk curry

90g gurka – 11kcal

40g tomat – 7kcal

Totalt: 350kcal

Jag är jättejättenöjd med träningspasset, det gick riktigt bra. Jag gillar verkligen upplägget, det känns hållbart, inget jag kommer tröttna på. Jag ska berätta precis hur det gick till lite senare, nu ska jag slänga i mig mellanmål 1 för att sen ge mig ut på en promenad innan Färjestad – Brynäs matchen drar igång.

Mellanmål 1

140g Lätt kesella – 105kcal

1st äpple – 72kcal

Kanel

Totalt: 177kcal

Jag har precis avnjutit min första FF frukost, god men väldigt stor för mig som har lite svårt att äta på morgonen. Jag hoppas att det är en vanesak precis som allt annat med tanke på att det är såhär den kommer se ut de närmsta 30dagarna. Okej, Beroccan kanske inte serveras i vinglas varje dag.

Frukost

3dl lättfil – 105kcal

50g musli – 165kcal

2st kokta äggvitor – 20kcal

1glas berocca – 1kcal

Totalt: 291kcal

Idag har jag fotat, vägt och mätt mig. Nu ska jag bara ladda upp bilderna och registrera min vikt och mina mått på www.worldofshape.se sen är allt klart inför starten imorgon.

Jag har samlat mod och bestämt mig för att dela med mig av den halvnakna sanningen här. Förhoppningen är att jag ska kunna visa upp en sanning jag är lite mer stolt över om 30dagar.

Enjoy!

Jag har funderat en del kring det här med mål och delmål.

Jag som i vanliga fall tycker att det är viktigt med mål och kanske ännu viktigare med delmål satte mig av vana ner och började lista allt jag ville uppnå. Den listan blev ganska snabbt lång, lite för lång. Och med tanke på att jag blev utmattad bara av att titta på den så bestämde jag mig för att försöka korta ner den lite.

Då insåg jag att alla dessa mål hade en sak gemensamt, vägen dit. Bra mat och hård träning. Så varför krångla till det när det ”ända” jag behöver göra är att följa Fitnessfightens kost och träningsplan?

Mitt mål blir alltså att FULLFÖLJA och för mig som har för vana att lägga av och ge upp så fort det känns tungt är det en utmaning i sig. Lär jag mig bara att ta en dag i taget så kommer jag att klara av det här och då kommer resultaten som en fin belöning mot slutet. Det är jag övertygad om.

Nu ska jag skriva en inköpslista så jag kan handla och bunkra upp med en massa nyttigheter här hemma.

Om en vecka är det dags, då drar mina 30dagar med Fitnessfighten igång. Det känns skönt att det börjar närma sig och det ska bli jäkligt kul och spännande att få sätta igång. För er som inte känner till Fitnessfighten kan ni läsa allt om den på www.worldofshape.se

Sen i mitten av februari när jag anmälde mig till Fitnessfighten har jag velat fram och tillbaka hur vida jag ska blogga under tiden eller inte och har nu kommit fram till att om det kan hjälpa mig att hålla fokus eller kanske inspirera någon så varför inte?!

Tanken är att det ska dyka upp minst ett inlägg om dagen här där jag berättar hur det går. Jag ska även försöka bjuda på så många bilder som möjligt.

Nu återstår bara några förberedelser sen är jag mer än redo att sätta igång.

Hoppas ni vill hänga med!